早晚食奇異果可治便秘?!

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早晚食奇異果可治便秘
【明報專訊】全港約有100萬人受便秘困擾，佔人口約14%，情較鄰近國家嚴重。有調查發現，每日早晚食兩個奇異果，可令腸道變得更健康，原因是奇異果含高纖維，可加快腸道蠕動，幫助排便。不過


，若突然出現排便困難，必須加以留意，因急性便秘可能是大腸癌其中一個徵兆。

14％港人便秘 較鄰地嚴重

香港大學醫學院腸胃及肝臟科副教授陳安安醫生表示，香港人飲食習慣較西化，愛吃肉類及快餐，纖維吸收較少，患便秘人口百分比雖比西方國家低，但卻高於其他亞洲國家，部分患者受便秘困擾達數十年。

港大醫學院招募了33名便秘患者及20位健康人士作測試，兩組人在4周內，於早、晚餐後各進食一個奇異果，並以日記方式評估自己的排便情。結果33名便秘患者中，有54.5%每周完全自然排便（CSBM）次數增加1次或以上，由平均每周2次升至4次，腸道蠕動速度加快，直腸亦較敏感，患者減少服用瀉藥，而20位健康人士則無顯著改變，亦無出現肚瀉。

加快腸道蠕動 助排便

所謂完全自然排便，即患者能暢通地把糞便一次排清，陳醫生說，只要排便時間有規律，隔兩三天排便並不算便秘。

患便秘10多年的席女士是其中一名接受研究的患者，因腸道蠕動較慢，試過8日才能排便，須服用輕瀉藥，「以前好辛苦，糞便一粒粒好硬，個肚又脹又唔舒服，去不到（廁所）好煩」。她說，食奇異果首星期效果並不明顯，兩周後出現改變，有時可連續每天排便，最多隔3天，現在她每天都會吃兩個奇異果。

急性便秘 或患大腸癌

事實上，除了奇異果，牛油果、番石榴及榴槤等水果亦含非常高的纖維，每天攝取25至30克纖維、進食更多流質食物和增加運動量，均有助排便。陳醫生表示，嚴重便秘可引致痔瘡、肛裂、尿道炎等病症，即使無患便秘，若非環境轉變（如旅行公幹）而突然出現排便困難，應請教醫生，因為急性便秘是大腸癌其中一個徵兆。
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幸好我排便正常......不過我多吃水果才行了= ="