小時候胖不是胖?!

?扈春安醫師卅楊金蓉營養師(晨曦生活診所卅春暉醫星球顧問) 在台灣,大約20%的兒童是屬肥胖體型,但卻只有少數的兒童在這個問題上得到妥善而適當的照顧!因為大部份的家長仍存在著:「白白胖胖的孩子是健康的象徵」這樣的觀念;或是認為家中的寶貝只是單純的「嬰兒肥」,長大後自然就會因為身高的抽長而瘦下來了。也因此,「小時候胖不是胖的觀念」也就成為家長們自我安慰的想法了!如果妳也是這麼想的,妳非常有可能因此而影響了孩子的一生!
據全球相關的兒童及青少年肥胖研究統計顯示,約有30%?75%肥胖兒童在成年後不但無法瘦下來,相反的,會變得更加肥胖;青春期末期接近成人期時發胖者,未來成人後成為肥胖者的機率更大;但成年後才發胖者卻不見得在兒童時就有肥胖的現象!由此可知,兒童及青春期時的體重控制比任何時期都來的重要。
一般來說,容易造成兒童和青春期肥胖的常見因素包括了:
1、高熱量飲料:孩子的活動量大,所以需要補充大量的水份,但許多的青少年習慣以含糖的調味水、運動飲料、汽水、果汁當水喝,這樣「喝」進來的熱量,往往比正餐所帶來的熱量更多,當然體重也就節節上升了!面對這樣的情形,父母可以健怡可樂或是添加代糖的愛玉、仙草等自製冷飲來替代,不但一樣清涼解渴,還不會帶來不必要的熱量!
2、無限制的飲用牛奶:很多的家長因為擔心孩子的骨骼發育問題,而在家中冰箱準備了大量的鮮奶,並且鼓勵孩子把牛奶當水喝。但這樣過度攝取牛奶的同時不但喝進了大量的鈣質,也喝進了過多的蛋白質及熱量。多餘的熱量不但會讓孩子的體重失去控制,過多的蛋白質更可能會進一步影響孩子的腎臟功能喔!
3、外食機會的增加:在現代繁忙的工商社會裏,很多人的早餐、午餐甚至是晚餐都是在外解決,有時連我們的下一代也成了名符其實的「老外」。過油、過鹹的菜餚,或是兒童以零用錢購買麵包、速食、炸雞的機率增加,當然體重也就跟著上升囉!
4、宵夜:為了取得更好的成績,除了可能被犧牲運動時間外,隨著熬夜唸書頻率的增加,讓「宵夜」這一額外的一餐可能也成了孩子每天必吃的正餐。但晚間不可能會再有多餘的活動來消耗熱量,當然隨著宵夜的增加,脂肪也就跟著屯積了起來!
想要真正瘦下來不再復胖,健康飲食習慣的養成及規律的運動習慣是控制體重基礎的不二法門!,而所謂積習難改,若能及早養成孩子良好的生活習慣,將為孩子打下健康基礎,擁有最佳的競爭能力!
﹝資料來源:春暉醫星球﹞
據全球相關的兒童及青少年肥胖研究統計顯示,約有30%?75%肥胖兒童在成年後不但無法瘦下來,相反的,會變得更加肥胖;青春期末期接近成人期時發胖者,未來成人後成為肥胖者的機率更大;但成年後才發胖者卻不見得在兒童時就有肥胖的現象!由此可知,兒童及青春期時的體重控制比任何時期都來的重要。
一般來說,容易造成兒童和青春期肥胖的常見因素包括了:
1、高熱量飲料:孩子的活動量大,所以需要補充大量的水份,但許多的青少年習慣以含糖的調味水、運動飲料、汽水、果汁當水喝,這樣「喝」進來的熱量,往往比正餐所帶來的熱量更多,當然體重也就節節上升了!面對這樣的情形,父母可以健怡可樂或是添加代糖的愛玉、仙草等自製冷飲來替代,不但一樣清涼解渴,還不會帶來不必要的熱量!
2、無限制的飲用牛奶:很多的家長因為擔心孩子的骨骼發育問題,而在家中冰箱準備了大量的鮮奶,並且鼓勵孩子把牛奶當水喝。但這樣過度攝取牛奶的同時不但喝進了大量的鈣質,也喝進了過多的蛋白質及熱量。多餘的熱量不但會讓孩子的體重失去控制,過多的蛋白質更可能會進一步影響孩子的腎臟功能喔!
3、外食機會的增加:在現代繁忙的工商社會裏,很多人的早餐、午餐甚至是晚餐都是在外解決,有時連我們的下一代也成了名符其實的「老外」。過油、過鹹的菜餚,或是兒童以零用錢購買麵包、速食、炸雞的機率增加,當然體重也就跟著上升囉!
4、宵夜:為了取得更好的成績,除了可能被犧牲運動時間外,隨著熬夜唸書頻率的增加,讓「宵夜」這一額外的一餐可能也成了孩子每天必吃的正餐。但晚間不可能會再有多餘的活動來消耗熱量,當然隨著宵夜的增加,脂肪也就跟著屯積了起來!
想要真正瘦下來不再復胖,健康飲食習慣的養成及規律的運動習慣是控制體重基礎的不二法門!,而所謂積習難改,若能及早養成孩子良好的生活習慣,將為孩子打下健康基礎,擁有最佳的競爭能力!
﹝資料來源:春暉醫星球﹞